Makanan Baik dan Buruk untuk Peradangan Kulit Psoriasis

Makanan Baik dan Buruk untuk Peradangan Kulit Psoriasis

Makanan Baik dan Buruk untuk Peradangan Kulit Psoriasis

Apa itu Psoriasis

Psoriasis, penyakit kulit inflamasi, adalah salah satu penyakit yang paling kompleks dan jahat. Ini dapat terjadi karena beberapa alasan, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Stres dan kerja berlebihan, serta iritasi dan kekeringan pada kulit, obat-obatan, dll. Secara khusus, infeksi saluran pernapasan atas seperti radang amandel dan sakit tenggorokan dapat menyebabkan psoriasis, dan alkohol dilarang. Psoriasis menyebabkan penyakit unik yang disebut 'arthritis psoriatik' sebagai komplikasi. Sendi menjadi kaku, nyeri, dan menunjukkan gejala kehilangan kekuatan.

Menghilangkan penyebab gejala ini adalah pengobatan dan pencegahan terbaik. Jika Anda memiliki gejala lepuh nanah di sekujur tubuh (psoriasis pustular sistemik) atau gejala pengelupasan kulit (psoriasis eksfoliatif), ada baiknya untuk segera menemui dokter kulit dan mendapatkan pengobatan.

Adakah makanan yang baik untuk orang yang sering mengalami masalah kulit seperti ini? Portal kesehatan Amerika menunjukkan makanan yang baik versus buruk untuk psoriasis.

makanan yang baik untuk psoriasis

• Minyak zaitun
• Rempah-rempah dan Herbal
• Ikan berminyak Mengonsumsi lemak omega -3
• Kacang-Kacangan
• Sayuran berdaun gelap
• Biji-bijian utuh
• Buah

Minyak zaitun

Minyak zaitun, simbol diet Mediterania dan suatu keharusan , juga kaya akan lemak omega -3 yang mengurangi peradangan . Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian bersama dengan minyak zaitun lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan psoriasis. Selain minyak zaitun, kacang-kacangan dan minyak alpukat juga mengandung lemak omega -3 . Bagus untuk salad dressing dan tumis.

Rempah-rempah dan Herbal

Alih-alih menaburkan garam, Anda bisa membumbui hidangan Anda dengan rempah-rempah dan rempah-rempah. Makan lebih sedikit garam dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Rempah-rempah dan herbal juga merupakan sumber antiinflamasi dan antioksidan yang baik. Manfaatkan rosemary, jintan, dan kemangi dengan baik.

Ikan berminyak Mengonsumsi lemak omega -3

pada ikan berminyak dapat menghilangkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Adalah baik untuk memasukkan ikan ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang makan sekitar 160 gram (6 ons) dari 6 ons ikan berminyak per minggu secara signifikan memperbaiki gejala psoriasis mereka. Lemak sehat pada ikan juga menurunkan risiko penyakit jantung. Salmon, tuna, tuna, mackerel, sarden, herring, dan trout termasuk ikan berminyak. 

Kacang-Kacangan

Kacang merupakan sumber protein, serat, dan antioksidan yang baik. Ini membantu menjaga berat badan Anda stabil dan mengurangi peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet vegetarian dapat membantu meringankan gejala psoriasis. Alih-alih daging sapi, kacang tumbuk bisa ditambahkan ke burger dan sandwich, taco, atau cabai. Kacang penuh dengan sifat anti-inflamasi dan berbagai nutrisi, lemak sehat, dan serat. Menambahkan segenggam kacang ke salad atau sebagai camilan baik untuk menghilangkan gejala psoriasis. 

Sayuran berdaun gelap

Ini mengandung banyak antioksidan yang melindungi sel dari peradangan. Sayuran hijau gelap dapat membantu meringankan gejala psoriasis. Ini rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya ideal untuk diet. Anda bisa makan bayam, lobak, dan kangkung dalam berbagai bentuk.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi dan dapat membantu mengurangi peradangan dan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan berat badan secara signifikan memperbaiki gejala psoriasis. Roti gandum utuh, sereal, pasta, nasi merah, nasi setengah matang, dan jelai baik untuk psoriasis.

Buah

Jika Anda merasa tergiur dengan hal-hal yang manis, sebaiknya puaskan keinginan Anda dengan manisnya buah sebagai pengganti gula. Buah mengandung antioksidan, serat, dan vitamin lain yang melawan peradangan. Ada baiknya makan buah dengan berbagai warna (alias 'warna pelangi'). Stroberi, ceri, dan apel mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Jeruk dan melon mengandung banyak vitamin C. Nanas mengandung enzim anti inflamasi yang disebut bromelain.

Makanan Buruk untuk Psoriasis

• Gorengan
• Gula
• Minuman Keras
• Daging merah berlemak
• Biji-bijian Halus

Gorengan

Makanan gorengan memiliki banyak lemak jenuh. Senyawa peradangan yang disebut produk akhir glikasi lanjut ( AGEs ) (alias 'glikotoksin') terbentuk saat makanan dimasak pada suhu tinggi . Penelitian AGE Ditemukan bahwa mengurangi asupan makanan kaya bahan selama 4 bulan secara signifikan mengurangi peradangan.

Gula

Gula khususnya memperparah peradangan, meningkatkan risiko penyakit jantung dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperburuk psoriasis. Dianjurkan untuk menjauhi minuman manis dan mengurangi permen dan makanan penutup. Saus roti dan pasta juga bisa mengandung banyak gula. Dianjurkan untuk memeriksa label produk.

Minuman Keras

Minum berlebihan menyebabkan psoriasis kambuh. Diyakini bahwa alkohol memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan. Alkohol lebih buruk bagi pria daripada wanita. Alkohol dapat membuat obat psoriasis tidak berguna. Penting untuk secara ketat membatasi asupan alkohol menjadi satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria. Tentu saja, pantang adalah yang terbaik untuk kesehatan fisik.

Daging merah berlemak

Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk psoriasis. Lemak jenuh dalam daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang dengan psoriasis sangat berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Jika ingin makan daging merah, lebih baik pilih sirloin atau daging tanpa lemak. Daging sapi yang digiling halus memiliki persentase lemak yang rendah.

Biji-bijian Halus

Saat gandum dan beras dihaluskan, serat dan nutrisi hilang. Biji-bijian olahan dicerna lebih cepat dan dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan peradangan. Biji-bijian utuh, seperti tepung gandum utuh dan beras merah, lebih sehat daripada biji-bijian olahan.